Киевлянам посоветовали, как минимизировать негативное влияние на здоровье во время летнего перехода

Существуют уязвимые к таким изменениям люди

В воскресенье в Украине состоится переход на летнее время. Хотя большинство людей быстро и незаметно адаптируются к новому графику без значительного влияния на здоровье, есть группы лиц, проявляющих уязвимость к таким изменениям.

Об этом сообщили на киевском портале.

В основном это те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилыми людьми. Также изменение времени может быть ощутимо для тех, чья работа требует ранних подъемов, требует повышенной концентрации внимания и т.д.

Такие отрицательные последствия объясняются нарушением внутреннего циркадного ритма сна, регулирующего биологические процессы в нашем организме. Когда мы вынуждены раньше ложиться спать и раньше просыпаться, наш организм требует времени, чтобы адаптироваться к этим изменениям. Если мы не предоставим ему помощь, это может привести к ухудшению работы сердца, снижению когнитивных функций, а также повышению риска расстройств ментального здоровья, таких как тревога, депрессия и изменение настроения.

Рекомендации врачей

Чтобы облегчить этот период и сделать его максимально комфортным, основное – начать "переход" на летнее время немного заранее. К примеру, если привыкли подниматься в 07:00 утра, установите будильник в воскресенье – на 7:20. Тогда можно гораздо легче проснуться в понедельник в свои привычные семь часов.

Также в "переходные" дни специалисты рекомендуют больше бывать на свежем воздухе днем, не пренебрегать завтраками, не забывать о физической активности. Отдельно людям с проблемами сердечно-сосудистой системы советуют внимательно контролировать давление, не пропускать прием назначенных медикаментов и по возможности поговорить о возможных рисках смены времени со своим семейным врачом.

Напомним, портал "Комментарии" подобрали места, где можно отдохнуть в Киевской области в 2024 году.